Band Overhead Press

Schritt-für-Schritt

1. 1Mit beiden Füßen mittig auf das Band stehen.
2. 2Griffe auf Schulterhöhe, Ellbogen leicht vor.
3. 3Core fest, gerade nach oben drücken.
4. 4Kontrolliert auf Schulterhöhe absenken.

Häufige Fehler

• Hohlkreuz
• Griffe nach vorne pressen

Hockey-Relevanz

Schulterkraft für stabile Stockführung — ohne Hantel, überall trainierbar.

Trainingsfokus