Band Pallof Press

Schritt-für-Schritt

1. 1Band auf Brusthöhe an Tür/Pfosten anbringen.
2. 2Seitlich dazu stellen, Griff mit beiden Händen vor der Brust.
3. 3Arme gerade nach vorne strecken.
4. 4Rotation widerstehen, kontrolliert zurück.

Häufige Fehler

• Hüfte dreht mit
• Schultern hochgezogen

Hockey-Relevanz

Anti-Rotation schützt den Rücken in Crashes und Drehungen am Bullykreis — voll mobil mit Band.

Trainingsfokus