Bench Press

Schritt-für-Schritt

1. 1Schulterblätter zusammen, leichtes Brücken.
2. 2Hantel zur unteren Brust ablassen.
3. 3Explosiv drücken.
4. 4Handgelenke gerade.

Häufige Fehler

• Ellbogen 90° abgespreizt
• Po hebt

Hockey-Relevanz

Press-Power für Boards-Battles und Push-Kraft mit dem Stock.

Trainingsfokus