Box Jumps

Schritt-für-Schritt

1. 1Hüftbreiter Stand vor der Box.
2. 2Arme nach hinten, leicht in die Hocke.
3. 3Explosiv aus den Fersen springen.
4. 4Weich mit gebeugten Knien landen, kontrolliert runtersteigen.

Häufige Fehler

• Springen runter statt steigen — Knie-Risiko
• Schwacher Arm-Swing

Hockey-Relevanz

Trainiert den ersten explosiven Schritt aus dem Stand — den entscheidenden Tempo-Vorteil.

Trainingsfokus