Burpees

Schritt-für-Schritt

1. 1Hocke, Hände auf Boden.
2. 2Beine nach hinten in Plank.
3. 3Push-up optional.
4. 4Beine ranziehen, explosiv hochspringen.

Häufige Fehler

• Hohlkreuz im Plank
• Lasche Sprünge

Hockey-Relevanz

Full-Body-Konditionsmaschine — ähnlich Schichtwechsel-Intensität.

Trainingsfokus