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core

Dead Bug

Lendenwirbel am Boden, Gegenseiten kontrolliert.

Dead Bug
core
Core

Schritt-für-Schritt

  1. 1Rückenlage, Arme & Beine 90°.
  2. 2Gegenseitiges Arm/Bein langsam strecken.
  3. 3Lenden bleiben am Boden.
  4. 4Wechseln.

Häufige Fehler

  • Lenden hebt sich
  • Zu schnell

Hockey-Relevanz

Saubere Core-Ansteuerung — Basis für Schuss-Power ohne Rückenschmerzen.

Trainingsfokus

Schwierigkeit