Pallof Press

Schritt-für-Schritt

1. 1Seitlich zum Kabel stehen.
2. 2Griff vor die Brust, Arme strecken.
3. 3Widerstand der Rotation entgegenhalten.
4. 4Kontrolliert zurück.

Häufige Fehler

• Hüfte dreht mit
• Schultern hochgezogen

Hockey-Relevanz

Anti-Rotation schützt den Rücken in Crashes und Drehbewegungen am Bullykreis.

Trainingsfokus