Plank

Schritt-für-Schritt

1. 1Unterarme schulterbreit.
2. 2Becken in Linie mit Schultern und Knöcheln.
3. 3Glutes & Core anspannen.
4. 4Ruhig atmen.

Häufige Fehler

• Hohlkreuz
• Po zu hoch

Hockey-Relevanz

Stabiler Rumpf = direkter Kraftübertrag zwischen Beinen und Oberkörper bei Schüssen.

Trainingsfokus