T-Spine Mobility

Schritt-für-Schritt

1. 1Open Books 10 pro Seite.
2. 2Cat-Cow 10 Atemzüge.
3. 3Thread the Needle 8 pro Seite.

Häufige Fehler

• Bewegung aus der Lendenwirbelsäule

Hockey-Relevanz

Rotation aus der BWS = härterer Schuss, weniger Stress auf den Lendenbereich.

Trainingsfokus